コロナウイルスの影響で外出しにくく運動不足…おすすめ本の紹介〜家でゴムバンドを使って筋力トレーニング


コロナウイルスの影響で外出を控え、

運動不足気味の日々が続いています。

 

香港では、もう1ヶ月以上も前から

子供達の学校も休校になっていて、

必要な買い物や家の周りでの運動以外には

あまり外出しないようにしているため、

家にこもり気味になっています。

 

日本でも、外出制限要請が出されたりし、

外出して歩いたり、運動することが減っている

人も多いでしょう。

 

 

そんな時には、家の中でもストレッチや筋トレなどを

するようにし、上手く運動不足を解消したいですね。

 

 

なおりんは、年末年始に日本に行った時に、

ちょうどこの本を買ってきたので、

程よく活用しています。

 

 

この手の本を買うと、たいていはちょっと見て

ぽーいっ、とどこかに埋もれてしまうことが

多いのですが、こんな時期にも重なり、

利用価値が高く、家での運動に役立っています。

 

 

ゴムチューブを足首や手首に付けて、

脚やヒップ、腕などに効く筋力運動ができます。

 

結構これがきついんですが、

効いているのがわかります。

 

始めると結構汗ばみ、家にこもり気味で溜まる

ストレスの解消にもなりますね。

 

無理なく1日10分でもOK。

ちょっと体調が良くなかったり、気分が乗らない時は

お休みしても…

気軽にちょこっとやるので、無理なく続いています。

 

場所も取らないので、香港の狭い家でも大丈夫なほど。

そんなにスペースがなくてもOK!

 

制限のある生活の中で、できることをしましょう!

 

 

 

家の中でも運動しようと思えばできます。

なおりんは、このゴムバンド運動とストレッチ、

そして時々ヨガなんかも取り混ぜて、

程よく、気持ち良く運動しています。

 

 

本やDVDなどがあるとやりやすいですし、

せっかく買ったので、続ける動機付けにも

なりますね。

 

コロナウイルスが収まっても、

日々の生活に運動を取り入れて習慣にすることは

いいことなので、始めてみてはいかがですか?

 

 

 

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プロフィール
kaigaiなおりん

kaigaiなおりん

十数年前、オーストラリアで韓国人の主人と出会い、息子、娘の4人暮らしです。以前、韓国、オーストラリアにも住み、現在は香港に在住しています。

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